呼吸功能锻炼

04-27

呼吸功能锻炼，是以进行有效的呼吸，增强呼吸肌，特别是膈肌的肌力和耐力为主要原则，以减轻呼吸困难，提高机体活动能力、预防呼吸肌疲劳、防治发生呼吸衰竭及提高病人生活质量为目的。常见的呼吸功能锻炼方法有:腹式呼吸、缩唇呼吸和全身呼吸体操。

一、腹式呼吸
腹式呼吸适用于慢性阻塞性肺疾病恢复期，有助于降低呼吸频率，增加潮气量、肺泡通气量，减少功能残气量，并增强咳嗽、咳痰能力，缓解呼吸困难症状，改善换气功能。
腹式呼吸方法：取立位（体弱者可取半卧位或坐位），左、右手分别放在腹部和胸前。全身肌肉放松，静息呼吸。吸气时用鼻吸入，尽力挺腹，

二、缩唇呼吸
缩唇呼吸可促使肺泡扩张，阻止小气道过早内陷，有利于肺泡内气体交换。
　　缩唇呼吸方法：先用鼻吸气再用口呼气，呼气时尽量将口唇缩拢似吹口哨状，持续缓慢呼气。
　　呼与吸的比例为2：1或3：1，每次10-20分钟，每日2次。
三、全身呼吸体操
将腹式呼吸、缩唇呼气和扩胸、弯腰、下蹲等动作结合起来其步骤如下：
　1、平静呼吸。
　 2、立位吸气，尔后前倾呼气。
　 3、单举上臂吸气，再双手压腹呼气。

这一套体操不复杂，容易掌握，可先从每次1-2遍开始，逐渐增加到每次做4-6遍，每天1-2次，量力而行。
　　如同其它运动训练一样，呼吸锻炼要想取得效果，达到运动目的，最为重要的一点就是持之以恒。只有这样才能形成良好的习惯，取得近远期改善呼吸功能的效果，最终达到控制疾病、提高生活能力和生活质量的目的。

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